lgunas medidas para reducir el estrés Existe una hermosa frase de Niebuhr que dice "dame el coraje para cambiar las cosas que puedo, la serenidad para aceptar aquellas que no, y la sabiduría para reconocer la diferencia" ...........<>adef

. Ver cuales son las causas de aquello que me perturba y que posibilidades reales de acción tengo............<>adef

 Entender que existen problemas médicos ( prob. digestivos, respiratorios, hipertensión, obesidad etc.) que si bien pueden no ser la causa, deben ser tratados separadamente como problemas médicos, y no esperar " que se resuelvan las cosas" para buscar ayuda Comience un programa de aprendizaje para controlar el estrés, porqué no comenzar con técnicas de relajación o respiración?...........<>adef

 Identifique las cosas que lo alteran, vea si no tiene otra solución que permanecer frente a ellas, o si se ha acostumbrado a la situación conflictiva (volver a idea 1) Reestructure sus prioridades, mida su gasto de energía, en dónde pone y cómo, cuánta energía gasta en cada cosa, persona o situación............<>adef

 Practicar diferentes respuestas frente a lo que me altera ( habitualmente siempre tenemos la misma) Ejercite el ser positivo, corte los comentarios negativos, así sea unos momentos en el día ( contar los "dramas" o problemas que escuchó o vio en las noticias) Use el sentido del humor, no lo entienden, no importa!! es para usted ( ríase de sus chistes.. claro sin exagerar!!)...........<>adef

 Recupere hábitos positivos, ejercicio, ejercicio.. fundamental, cuidar lo que comemos, ingerir pocos excitantes, o depresores ( pastillas). Esto nos dará una serie de sensaciones positivas sobre nosotros mismos...........<>adef

. Conéctese con otros, salga, o inclusive por Internet, hable, chatee, pero no se aísle. Reduzca el estrés en su trabajo, busque los modos de convertirlo, en un lugar amigable, no hostil. ...........<>adef

Dese algún tipo de gratificación diaria. Busque ayuda profesional y evalúe también si es lo que le sirve, usted no está "loco", a pesar de su ansiedad o malestar puede darse cuenta que funciona y que no, que le sirve o que no.............<>adef

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