a no hay que machacarse en el gimnasio sino todo lo contrario, ahora lo último son las gimnasias dulces. Se trata de disfrutar y de cuidar el cuerpo y la mente mientras hacemos ejercicio. Objetivo final: conseguir el bienestar general Desde Estados Unidos a Europa, los clubes deportivos están sustituyendo el concepto fitness por el de wellnes, es decir, la consecución del bienestar general de la persona a través de la práctica de una actividad física correcta y personalizada. Y al amparo de esta nueva filosofía deportiva están triunfando las llamadas gimnasias dulces, esto es, actividades físicas suaves orientadas al cuidado del cuerpo y la mente (yoga, tai chi, body balance, pilates, bio danza, etc.). Según Paloma Claver, Responsable de Marketing del gimnasio Palestra de Madrid, El objetivo final es conseguir el bienestar general del cliente a través del disfrute de un actividad física, para ayudarle a obtener un estado de bienestar en su vida diaria. Paloma Claver insiste en que sólo a través del disfrute seremos capaces de repetir, de generar hábito en la práctica de la actividad física y mejorar nuestro bienestar general. Clases wellness Ya no tienes que sudar la camiseta, ya no tienes que machacarte corriendo en la cinta o saltando en la clase de aeróbic. Ya no tienes excusas para cuidarte... Existen un montón de actividades muy, muy suaves, que te encantará hacer, que te ayudarán a relajarte y que te permitirán ponerte en forma y quemar calorías. Cuando vayas a informarte a un club deportivo, busca este tipo de clases: Body Balance Es un programa de relajación, entrenamiento y bienestar que mezcla elementos del Yoga, Tai Chi, Pilates o Método Feldenkrais. La clase está coreografiada con una música especial, empieza con un calentamiento, una fase de trabajo de tonificación y estiramientos, y termina con una pequeña sesión de meditación. Pilates Mat El famoso método de acondicionamiento físico y recuperación con máquinas de Joseph Pilates ya tiene su versión en colchoneta adaptada a los gimnasios. Con un monitor experto o tu entrenador personal trabajarás tus músculos, tu postura y tu equilibrio interno a través de los ejercicios y principios del famoso método Pilates. Funk, hip hop Clases que combinan movimientos y pasos de street dance con un entrenamiento aeróbico. A la vez que aprendes a bailar, te pones en forma y quemas muchas calorías. Ritmos afro y brasileños Son clases muy divertidas en las que se aprenden ritmos muy diferentes, expresivos y sensuales con la música típica de estos países. Ayudan a desinhibirse, relajar tensiones, mejorar la autoestima y ponerse en forma de un modo original. Dance training Son clases basadas en diferentes técnicas de danza, donde se trabaja mediante ejercicios localizados los rangos articulares, la elasticidad y la potencia muscular. Sin darte cuenta, empezarás calentando y estirando, y acabarás bailando. Body Art Es una actividad ideal para amantes del ballet, ya que es una clase de acondicionamiento físico basada en la danza clásica y contemporánea que nos permite disfrutar de la música, la elegancia y la delicadeza del ballet, pero en el gimnasio. Biodanza Sistema de integración humana que desarrolla la comunicación, la vitalidad, la creatividad, el afecto, la sexualidad y la trascendencia a través de la danza y el movimiento. Danza oriental Una clase ideal para chicas, ya que nos enseña a movernos como las típicas bailarinas orientales. Los beneficios son muchos y rápidos; mejora inmediatamente la autoestima, se libera el estrés, se toma conciencia del cuerpo y se moldea con sensuales movimientos. Corrección postural Sesiones especialmente dedicadas a corregir nuestras malas posturas corporales y a aliviar y combatir las dolencias que sufrimos debido a malos hábitos posturales. Además, se fortalece y relaja el cuerpo a través de ejercicios de flexibilidad y trabajo muscular. Ideal para quienes pasan muchas horas sentados frente a un ordenador. Stretching Son sesiones de trabajo articular dinámico seguido de ejercicios de estiramientos de los grupos musculares. Se complementan con técnicas de relajación al final de la clase. El objetivo es flexibilizar la musculatura consiguiendo liberar tensiones y molestias corporales. Yoga y danza yoga Por una parte podemos practicar la famosa disciplina oriental de control físico y mental. Y por otra, recibir clases que adaptan la técnica y movimientos del Yoga a ejercicios muy suaves y aptos para todo el mundo. Tai Chi Filosofía oriental que persigue incrementar la vitalidad general, con movimientos de flexibilidad articular coordinados con la respiración y visualización. Risoterapia Sesiones en las que se emplea la risa como terapia para aliviar tensiones, combatir el estrés y mejorar nuestro estado general de ánimo. Meditación Técnica de relajación y control físico y mental que nos ayuda a encontrar el equilibrio interior y a combatir problemas como la ansiedad o el estrés.......

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