escripción Es el deporte que se realiza en un terreno cuadrado dividido en dos pistas separadas por una red. El juego consiste en lanzar la pelota de un campo a otro sin que caiga al suelo pero por encima de la red Calorías consumidas por 30 minutos 140Kcal si el ejercicio es suave en caso de que sea intenso el consumo es de 245 Kcal Músculos que se trabajan Se trabajan sobre todo los brazos, el hombro, el abdomen y los músculos de las piernas Beneficios físicos Permite conseguir una buena forma física ya que se trabajan tanto los músculos de los miembros inferiores como de los superiores. Además la fuerza y la velocidad Contraindicaciones No está indicado para personas con problemas de espalda, porque los saltos y flexiones pueden agravar ese mal Recomendaciones Realice un correcto estiramiento y calentamiento durante diez minutos por lo menos. Antes y después del entrenamiento realice un masaje con hielo en rodillas, tobillos y muslos Entrenamiento Alrededor de hora y media tres días a la semana Consejos alimenticios Comida rica en hidratos de carbono inmediatamente después y en las horas siguientes al entrenamiento. También será necesario reponer la pérdida de líquidos, tomando zumo de frutas o simplemente agua Deportes complementarios Practique una actividad física de fondo como la gimnasia, la natación o el jogging, de esta forma conseguirá una buena adaptación pulmonar, muscular y cardiovascular Lesiones más frecuentes Lesiones en la columna Equipo necesario Un equipo formado por pantalón corto, camiseta y zapatillas que amortigüen los golpes. También rodilleras, muñequeras y coderas....

**NOTA: Esta información llega  a las personas en forma gratuita, esto implica que simplemente intenta ayudar a los usuarios, muchas de esta infromación es enviada por lectores de esta web o de otras asociadas.Por eso agradecemos a todos los lectores, no solo que utilizan nuestra informacion, sino tambien puede enviarnos la información que crea interesante a info@portalmujeryhombre.com desde ya agrdeceremos su colaboración

.......