escripción Juego que consiste en lanzar con una raqueta una pelota de una a otra parte del campo dentro de los límites físicos que marcan las líneas. Puede haber uno o dos jugadores en cada equipo Calorías consumidas por 30 minutos Individual intenso, entre 280 y 350 kcal. Por parejas, entre 160 y 320 kcal Músculos que se trabajan Moviliza todo el cuerpo, pero sobre todo trabaja abdominales, lumbares, dorsales, glúteos, brazos y piernas Beneficios físicos Deporte de fuerza, más que de resistencia, que permite descargar la agresividad Contraindicaciones No recomendable para personas con poca fuerza física y escasa resistencia. Si tiene problemas en articulaciones, músculos o tendones, mejor no lo practique Recomendaciones Es aconsejable dejar de practicarlo alrededor de los 50 años, debido al esfuerzo que requiere. Cuando tengamos la raqueta agarrada por la empuñadura, entre el dedo anular y la palma de la mano, debe dejarse un espacio de aproximadamente un centímetro Entrenamiento Practicarlo durante 20 minutos, tres veces por semana Consejos alimenticios Después de comer, debe esperar un par de horas antes de jugar. La comida debe ser ligera y tranquila. Beba gran cantidad de líquidos durante y después del partido, mejor si son bebidas energéticas Deportes complementarios Squash, badmington, frontenis, paddle Lesiones más frecuentes Inflamación del codo del brazo con que se golpea la pelota o codo de tenis, lesiones en los hombros, distensión del tendón de Aquiles Equipo necesario La raqueta debe ajustarse a su estatura, mano y fuerza. El grosor de la empuñadura tiene que ser el adecuado a su mano. Es recomendable que le asesore un experto. Si hace mucho calor es conveniente cubrirse con un gorro, preferiblemente blanco. Utilice un calzado deportivo ligero y con capacidad de amortiguación....

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