escripción Es un conjunto de movimientos corporales que se realizan de forma consecutiva. Los movimientos son lentos, suaves y se coordinan con la respiración Calorías consumidas por 30 minutos Entre 125 y 175 Kcal dependiendo de la intensidad con que se practique Músculos que se trabajan Estimula todos los músculos y articulaciones del cuerpo sin forzarlos de manera excesiva Beneficios físicos Actúa sobre el sistema nervioso, respiratorio, circulatorio, digestivo, metabolismo y sobre el sistema motor. Estimula todos los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo sin forzarlos de manera excesiva Contraindicaciones No existe ninguna contraindicación real. De hecho, lo pueden practicar personas de todas las edades. Aunque en el caso de los niños no es muy recomendable, debido a su escasa capacidad para mantener la atención de manera voluntaria Recomendaciones Debe aprender a respirar, a hacerlo de manera larga y profunda. El movimiento respiratorio se inicia en el abdomen para conseguir oxigenar todo el cuerpo. Es recomendable practicarlo descalzo Entrenamiento Practiquelo 20 minutos todos los días, preferiblemente al aire libre y por la mañana Consejos alimenticios Siga una dieta sana y equilibrada evitando los malos hábitos alimenticios. Es recomendable tomar carne y pescado en la misma proporción y verduras en abundancia, de igual forma no abuse de los bollos y dulces sobretodo de aquellos que tengan nata y chocolate Deportes complementarios Todos aquellos deportes denominados mente-cuerpo donde se controla la respiración, como pueden ser el yoga, artes marciales Lesiones más frecuentes No es usual, pero pueden producirse lesiones en la espalda si los ejercicios y movimientos no se realizan correctamente Equipo necesario Ropa cómoda y suelta que no le estorbe a la hora de realizar sus ejercicios....

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