escripción Es un deporte de raqueta y pelota en el que hay que golpear la bola pata que rebote en una de las cuatro paredes de la cancha, y así ganar un punto. Las pistas son cubiertas, con suelo de madera. Existen dos modalidades de juego: individuales y dobles Calorías consumidas por 30 minutos Practicado de una manera suave, entre 275 y 325 kcal. Si lo realiza de forma más intensa, entre 425 y 475 kcal Músculos que se trabajan Fortalece los músculos de los brazos y de las piernas Beneficios físicos Ayuda a desarrollar los reflejos, a reducir peso, eliminar toxinas y reducir el estrés Contraindicaciones No recomendado para personas que sufran alguna patología venosa. Tampoco para aquellas con problemas en músculos y articulaciones, ya que la flexibilidad y la agilidad son básicas Recomendaciones Realice ejercicios que fortalezcan la musculatura de la espalda abdominales para así proteger la columna vertebral. Caliente durante 15 minutos como mínimo Entrenamiento Tres veces a la semana en sesiones de una hora Consejos alimenticios Para recuperar las reservas de agua tras realizar el ejercicio, se aconseja tomar remolacha y zanahoria en zumos e infusiones Deportes complementarios Todos aquellos con raqueta, como tenis, squash, tenis de mesa o frontenis Lesiones más frecuentes Las lesiones en la espalda y en la columna Equipo necesario Raquetas de squash, con un mango largo, parte de las cuerdas pequeñas y que sean ligeras y resistentes. Los materiales más comunes son el aluminio y el grafito. Las pelotas son de caucho, huecas y con unos 4 centímetros de diámetro. Las zapatillas deben ser ligeras y transpirables, flexibles por la parte de delante y con base firme. Se recomienda que la suela sea de látex para favorecer la adherencia al suelo y evitar de esta forma las caídas en los movimientos rápidos....

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