escripción Juego que se desarrolla sobre una mesa con raquetas pequeñas, en el que pueden participar dos ó cuatro jugadores Calorías consumidas por 30 minutos Entre 200 y 250 kcal. si se realiza de una manera suave Músculos que se trabajan Hace trabajar todo el cuerpo pero sobre todo los brazos Beneficios físicos Agiliza los reflejos y tonifica los músculos de brazos y piernas. Favorece la flexibilidad y la coordinación. Estimula la sensibilidad en la mano mejorando la motricidad fina, mejora la visión y fortalece la musculatura del lado hábil Contraindicaciones Lo pueden practicar personas de cualquier edad, ajustando la intensidad del juego a sus condiciones físicas Recomendaciones Apoye todo el peso del cuerpo en la parte carnosa de los dos pies. Flexione ligeramente las rodillas y esté preparado para saltar. Cuanto más alto sea usted, tanto más deberá flexionar las rodillas Entrenamiento Si lo que quiere es adquirir una regularidad y alcanzar un nivel de juego aceptable, debe practicarlo tres veces por semana, en sesiones de una a dos horas Consejos alimenticios Es mejor que no practique este deporte con el estómago lleno. Incluya en su dieta hidratos de carbono para que le proporcionen la energía adecuada cuando realice el ejercicio Deportes complementarios Tenis, squash, badmington, paddle Lesiones más frecuentes Lesiones en los dedos provocadas por choques con la mesa, tendinitis de supraespinos, epicondinitis Equipo necesario Raquetas de madera pequeñas, pelota, una mesa especial para este deporte con una red....

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