escripción Deporte de raqueta muy parecido al tenis, aunque su campo es más pequeño y con paredes. Se pueden jugar partidos individuales o dobles Calorías consumidas por 30 minutos Entre 350 y 400 kcal Músculos que se trabajan La variedad en los golpes permite ejercitar casi todos los músculos del cuerpo. Tonifica la masa muscular de las extremidades, el abdomen y la espalda Beneficios físicos Controla la hipertensión, reduce el colesterol y mejora los mecanismos de coagulación de la sangre. Además, se define como deporte antiestresante, ya que exige concentración y libera tensiones Contraindicaciones No indicado para personas con problemas en las articulaciones, sobre todo en las de los brazos Recomendaciones A partir de los siete años, cualquiera puede practicarlo, siguiendo un ritmo moderado y realizando los descansos oportunos Entrenamiento Para que sea eficaz, ha de realizarse con continuidad: unas tres veces por semana Consejos alimenticios Tome alimentos ricos en magnesio y potasio, como los plátanos y los dátiles, para prevenir agujetas y calambres Deportes complementarios Todos aquellos con raqueta, como tenis, squash, tenis de mesa o frontenis Lesiones más frecuentes Los puntos débiles son las rodillas, el hombro y la muñeca (muñeca abierta o síndrome de túnel carpiano) Equipo necesario Ropa deportiva, cómoda y flexible que permita la libertad de movimientos. Las raquetas de paddle son en realidad paletas hechas de preferiblemente de fibra de carbono, preferentemente, y que llevan una correa de sujeción a la muñeca como protección contra accidentes. También zapatillas deportivas, y pelotas muy parecidas a las utilizadas en tenis....

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