escripción Es un deporte que consiste en deslizarse o ir resbalando con patines sobre un pavimento duro, llano y muy liso Calorías consumidas por 30 minutos Si el ejercicio es intenso se consumirán alrededor de 385 Kcal, si por el contrario es suave el consumo será de 245 Kcal Músculos que se trabajan Los músculos de las piernas y los glúteos son los que mayor esfuerzo realizan, ya que son los que se mueven continuamente durante el desplazamiento. Los brazos también participan al dar impulso Beneficios físicos Los músculos de las piernas se desarrollan, aumenta la fuerza y se consigue eliminar grasa del organismo. Las articulaciones adquieren mayor elasticidad Contraindicaciones No conviene practicarlo cuando se sufren problemas de espalda Recomendaciones Es necesaria una alta preparación física y mental para realizar este deporte. Para evitar lesiones es bueno utilizar rodilleras o coderas que evitarán rozaduras y heridas nada deseables Entrenamiento Tres días a la semana alrededor de una hora Consejos alimenticios Seguir una dieta sana, comiendo variado y sin excesos. Mientras se realiza el ejercicio no conviene beber agua, pero al finalizar sí, así reponemos la pérdida de líquidos Deportes complementarios Destacamos entre otros el ciclismo, esquí sobre hielo y atletismo Lesiones más frecuentes Fractura de muñeca y radio, lesiones de rodillas, tobillos y raspones Equipo necesario El vestuario debe ser elástico para que tengamos libertad de movimiento (nylon, licra), o un mallot, malla, o simplemente un chandal. Lo principal, las botas de patinar, que se deben ajustar perfectamente al pie deben ser de cuero para que transpire el pie....

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