escripción Juego entre dos equipos de siete jugadores cada uno, (seis jugadores de campo y un portero), que consiste en introducir el balón en la portería contraria utilizando las manos y siguiendo unas determinadas reglas. Un partido tiene dos tiempos de 30 minutos cada uno, y el descanso es de 10 minutos Calorías consumidas por 30 minutos Entre 210 y 265 kcal Músculos que se trabajan Los bíceps, cuadriceps, músculos del hombro, del antebrazo y de la mano y también los de las piernas Beneficios físicos Desarrolla el aguante muscular, mejoran los reflejos y la coordinación motora. En definitiva mejora la forma física y el fondo Contraindicaciones No es aconsejable que realicen este deporte personas débiles y delgadas ya que se requiere estar fuerte físicamente Recomendaciones Si lo que desea es bajar kilos este deporte no es recomendable sino lo va a practicar de forma continuada, ya que si se deja de practicar la tendencia es a engordar Entrenamiento Dos o tres días a la semana alrededor de una hora cada día Consejos alimenticios Es bueno cuidar la alimentación pero debe comer de todo ya que se gastan muchas energías en este deporte Deportes complementarios Deportes de fondo como el atletismo y de fuerza como las pesas Lesiones más frecuentes Las partes del cuerpo que más sufren con este deporte son los brazos, hombros y codos aunque las extremidades inferiores no están exentas de lesiones como pueden ser los esguinces. También sufren mucho las rodillas y los músculos de las piernas Equipo necesario Unas zapatillas con la suela de goma y planas, balón de forma esférica formado por una cubierta de cuero o material sintético, especial para balonmano y unos pantalones cortos con camiseta. Si va a ejercer de portero necesitará unos guantes y unos pantalones largos por las posibles rozaduras al caer en el parqué....

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