escripción Juego de origen escocés, que consiste en empujar con un palo especial una pelota pequeña para introducirla en una serie de agujeros abiertos en un terreno extenso, cubierto ordinariamente de césped. Gana el jugador que hace el recorrido con el menor número de golpes Calorías consumidas por 30 minutos Entre 130 y 250 kcal Músculos que se trabajan Los que más actividades realizan son los músculos pectorales, dorsales, los del antebrazo y las piernas Beneficios físicos La marcha de un hoyo a otro proporciona gran relajación. Tiene efectos muy positivos sobre el sistema cardiovascular Contraindicaciones Deben abstenerse de practicarlo las personas con graves lesiones vertebrales o articulares Recomendaciones Para conseguir la postura adecuada a la hora de dar a la bola, sus codos deben señalar a la cadera y tiene que mantener cierta presión en antebrazos, axilas y pecho. Procure también inclinar el tronco ligeramente hacia adelante Entrenamiento Se puede practicar a cualquier edad. Sólo necesita la licencia federativa y ya puede acercarse al campo de golf más cercano para jugar cuanto quiera Consejos alimenticios Trate de mantener el cuerpo constantemente hidratado, debe beber para conseguirlo: agua, bebidas isotónicas, refrescos. Debe beber incluso antes de sentir sed Deportes complementarios Deportes de marcha como caminar, senderismo... También ejercicios en que se trabajen los músculos de la parte superior del cuerpo Lesiones más frecuentes Peritendinitis, esguinces en la columna cervical y lumbar, distensiones en hombro y rodillas Equipo necesario Palo de golf cuya longitud y peso está en proporción de las habilidades de cada uno. Unos buenos zapatos de marcha. Las personas propensas a problemas lumbares y de la espalda, deberían ponerse una faja ligera....

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