escripción Juego entre dos equipos de once jugadores cada uno, cuya finalidad es hacer entrar un balón por una portería, impulsándolo conforme a reglas determinadas, de las que la más característica es la prohibición de que sea tocado con las manos, salvo por un jugador que guarda la puerta, y esté en una determinada zona Calorías consumidas por 30 minutos Alrededor de 350 kcal Músculos que se trabajan Los glúteos, los abductores, isquiotibiales, cuadriceps, la cara lateral de los muslos, los gemelos, la cara anterior de la pierna. En menor medida los músculos de los brazos y el abdomen Beneficios físicos El corazón es el que se ve particularmente beneficiado ya que debido al ritmo que exige un partido aumenta la resistencia. Conseguirá mejorar su velocidad y capacidad de reflejos Contraindicaciones No realice este deporte si su resistencia física es escasa ya que se necesita estar en buena forma para realizar este deporte y poder aguantar los 90 minutos que dura un partido Recomendaciones Mantenga una higiene bucal adecuada , de esta forma evitará problemas osteomusculares, también una buena hidratación le servirá para reponer las pérdidas de agua y sales Entrenamiento Suele oscilar entre la hora y media y las dos horas unas tres veces por semana Consejos alimenticios Es bueno tomar alimentos ricos en calcio que fortalecen los huesos. Además, la pasta no debe faltar en la dieta de estos deportistas, incluso se recomienda que tomen un buen plato de pasta el día que vayan a disputar un partido Deportes complementarios Deportes practicados en equipo como el futbito, futbol-playa Lesiones más frecuentes Tirón de los flexores, tendinitis rotuliana, distensión del ligamento lateral, tendinitis del Aquiles, desgarro de menisco, tirón de los músculos gemelos Equipo necesario Unas botas con suela de tacos, en los terrenos suaves 6 tacos y en los duros 13 para favorecer el agarre. El empeine de la bota debe ser suave y tiene que envolver correctamente el pie. Se necesita también un pantalón corto, una camiseta y medias, si se quiere se pueden utilizar mallas debajo del pantalón corto. También se utilizan espinilleras. El portero utilizará un traje de pantalón y camiseta en este caso largos y acolchados además de unos guantes....

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