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escripción
Juego entre dos equipos de cinco jugadores cada
uno, que consiste en introducir el balón en el
cesto o canasta del contrario, situada a una
altura determinada Calorías consumidas por 30
minutos Entre 200 y 400 kcal Músculos que se
trabajan Desarrolla en especial los músculos de
las piernas (cuádriceps, abductores) y de los
brazos (bíceps) Beneficios físicos Practicado
con regularidad, previene la aparición de
problemas en el aparato locomotor y ayuda a
controlar el peso corporal. Desarrolla la
rapidez, la flexibilidad y la agilidad
Contraindicaciones No es recomendable para
personas con mala circulación en las
extremidades inferiores Recomendaciones Realice
ejercicios con pesas para coger el tono muscular
requerido. Es necesario mantener la cabeza fría
en situaciones intensas y asumir el rol de cada
uno en el grupo Entrenamiento Entre hora y hora
y media, tres días por semana Consejos
alimenticios Consuma alimentos con carbohidratos
para que le proporcionen la energía necesaria
para que trabajen sus músculos Deportes
complementarios Otros deportes de equipo con
pelota, como balonmano. Desarrolle su velocidad
corriendo Lesiones más frecuentes Traumatismos
en los dedos, esguinces de tobillo Equipo
necesario Calzado deportivo con un soporte
adecuado, que envuelva el pie, especialmente el
tobillo. Balón de cuero que ofrezca gran
sensibilidad al toque y permita un agarre
excelente....
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