escripción Juego entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, que consiste en introducir el balón en el cesto o canasta del contrario, situada a una altura determinada Calorías consumidas por 30 minutos Entre 200 y 400 kcal Músculos que se trabajan Desarrolla en especial los músculos de las piernas (cuádriceps, abductores) y de los brazos (bíceps) Beneficios físicos Practicado con regularidad, previene la aparición de problemas en el aparato locomotor y ayuda a controlar el peso corporal. Desarrolla la rapidez, la flexibilidad y la agilidad Contraindicaciones No es recomendable para personas con mala circulación en las extremidades inferiores Recomendaciones Realice ejercicios con pesas para coger el tono muscular requerido. Es necesario mantener la cabeza fría en situaciones intensas y asumir el rol de cada uno en el grupo Entrenamiento Entre hora y hora y media, tres días por semana Consejos alimenticios Consuma alimentos con carbohidratos para que le proporcionen la energía necesaria para que trabajen sus músculos Deportes complementarios Otros deportes de equipo con pelota, como balonmano. Desarrolle su velocidad corriendo Lesiones más frecuentes Traumatismos en los dedos, esguinces de tobillo Equipo necesario Calzado deportivo con un soporte adecuado, que envuelva el pie, especialmente el tobillo. Balón de cuero que ofrezca gran sensibilidad al toque y permita un agarre excelente....

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