escripción Conjunto de actividades y normas deportivas que comprenden las pruebas de velocidad, saltos y lanzamiento. La ficha se centra en la de velocidad Calorías consumidas por 30 minutos Entre 150 y 190 dependiendo de la intensidad y la distancia Músculos que se trabajan El cuadriceps, los músculos, las pantorrillas, los isquiotibiales. También se trabajan los lumbares Beneficios físicos Aumenta la fuerza, mejora la resistencia y permite optimizar el rendimiento Contraindicaciones Si tiene más de 40 años y es una persona sedentaria es mejor que consulte a su médico antes de iniciar esta actividad. Los problemas de corazón, asma y obesidad son las principales contraindicaciones para la práctica de este deporte Recomendaciones Si mientras está corriendo se queda sin aliento, tiene las piernas pesadas o suda en exceso deténgase. Es fundamental realizar calentamiento antes de comenzar a correr así evitará esguinces o tendinitis Entrenamiento Es necesaria la constancia, más o menos una media hora todos los días Consejos alimenticios Siga una alimentación rica en hidratos de carbono Deportes complementarios El montañismo, trekking, senderismo, footing. Si por el contrario lo que desea es trabajar el tren superior del cuerpo haga pesas, remo Lesiones más frecuentes Tirón de los flexores, tendinitis del Aquiles, lesiones musculares crónicas, esguinces Equipo necesario Debemos utilizar ropa cómoda que no sea rígida ya que puede provocarnos rozaduras. Unos pantalones, una camiseta y unas playeras usadas y que no queden muy ajustadas es todo el equipo que se necesita.....

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