o último en fitness son las clases de ciclismo indoor ¡en la piscina¡ En sólo treinta minutos haces mucho ejercicio y quemas el doble de calorías sin riesgo de lesión. Una actividad perfecta para combatir el calor. El aqua ciclo indoor es posible gracias a un sistema especial de lastrado que permite fijar las bicicletas de spinning tanto en el fondo como al borde de la piscina, tanto en clubes deportivos como en la tuya propia. Las clases son similares a las que haces en tierra en la sala de spinning, con música y guiadas por un instructor, pero debido a la intensidad que supone la resistencia del agua, sólo duran 30 minutos. Lo recomendable es que el agua cubra hasta el pecho para que los brazos también trabajen con el peso del agua. Facilísimas de hacer En las clases de "ciclo indoor" en el agua se trabaja el doble que en las de sala y sin la agobiante sensación de constante sudoración. Sin embargo, el riesgo de lesión disminuye radicalmente debido a que no existen movimientos descontrolados, la velocidad es más lenta y las articulaciones no tienen que soportar el peso del cuerpo. Súper quemacalorías Si las clases de spinning se sitúan como las nº 1 en el ranking del fitness quemacalorías, las de aquaspinning doblan la cifra: en sólo 30 minutos de ciclo indoor acuático se pueden quemar entre 500 y 1.000 calorías. Al tratarse de una actividad puramente aeróbica, el aquaspinning reduce la grasa y el tejido adiposo. Esta actividad tiene también todos los beneficios de su homónima terrestre: mejora del sistema cardiovascular, de la fuerza y resistencia física, y fortalecimiento muscular de piernas, brazos y abdomen. Además, esta actividad tienen un fuerte efecto de oxigenación en todo el organismo. El spinning en el agua es excelente para moldear las piernas y el trasero, ya que además del ejercicio, el cuerpo recibe el masajeo constante del agua, lo que es muy beneficioso para activar la circulación, endurecer y moldear. Con el aqua spinning puedes trabajar específicamente las zonas donde suelen acumularse los kilos: glúteos, cintura y piernas. Al realizarse en el agua, el aqua spinning resulta una actividad muy desestresante y, aunque parezca lo contrario, relajante. Además, el trabajo en el agua se puede hacer más completo utilizando accesorios para potenciar el trabajo de los brazos. Fast fitness Por su duración, las clases de ciclismo acuático son ideales para quienes disponen de poco tiempo para entrenar. En sólo media hora se puede hacer el ejercicio que nuestro cuerpo necesita, además de ayudar de forma eficaz a controlar el peso y moldear las piernas. Esta actividad es ideal para mujeres, sobre todo con problemas de celulitis, ya que es justamente el tipo de ejercicio que necesitan realizar: sin impacto, continuado y con un efecto circulatorio. El masajeo constante del agua es ideal para combatir los acúmulos de grasa y la flaccidez, y tiene un efecto muy similar al del masaje manual. Pero el aqua spinning es recomendable para cualquier persona, ya que disminuye al mínimo el riesgo de lesión y cada uno puede adaptar la intensidad del ejercico. Por ello, puede ser incluso recomendable para principiantes antes de hacer ciclo indoor en tierra. También es una buena actividad para quienes están lesionados, tienen problemas de rodilla y necesitan fortalecer el cuádriceps sin riesgos. Estas son ideales para quienes quieren hacer spinning pero no soportan el calor que se pasa en las clases en tierra. Y, sobre todo, es una actividad perfecta para practicar en verano, cuando el ejercicio físico nos hace sudar en exceso y es fácil deshidratarse o coger una insolación.....

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